V boju za harmonijo: prehrana z lubenico - minus 10 kg na teden, resnične ocene in rezultati

Dieta z lubenico je odličen način, da se brez nepotrebnih nevšečnosti poslovite od prekomerne teže. Njegova priljubljenost je utemeljena s preprostostjo in učinkovitostjo, vendar ne smemo zanemariti posebnosti prehranske prehrane.

Minus 10 kg na teden na dieti z lubenico je povsem mogoče izgubiti, če upoštevate določena pravila. Če pravilno zapustite dieto, se izgubljena teža ne bo vrnila.

Na kratko o prehranskih omejitvah

Namen zdrave prehrane in prehranskega jedilnika je izboljšati delovanje telesa, vzdrževati telo v dobri formi.

Omejitev prehranjevanja ni popolna gladovna stavka. Med dieto se nizkokalorična živila uživajo zmerno, hkrati pa so bogata z vitamini. Zaradi tega je dovolj moči in energije.

Pomembno!Pred kakršnimi koli spremembami v prehrani je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, ali obstajajo kontraindikacije, alergijske reakcije.

Toda dieta ni rešitev. Če v prihodnosti ne boste vodili zdravega načina življenja in ne boste pravilno jedli, se bodo izgubljeni kilogrami hitro vrnili na svoje mesto.

Zato morate spremljati svojo prehrano, redno se morate ukvarjati s športom.

Kako shujšati v 7 dneh

V sočni kaši skoraj ni beljakovin in maščob. To vam omogoča, da se hitro znebite odvečne telesne teže. A na lubenicah ne morete sedeti dlje od predpisanega časa, sicer bo telesu primanjkovalo hranilnih snovi.

Zanimivo!Ob uživanju lubenice delujejo zdravilno na telo. Iz njega se odstranijo strupene snovi in žlindre.

Za vnos potrebnih elementov v sledovih v kompleksu je treba dopolniti kot druge izdelke.

Toda hrana mora biti nizkokalorična, tako da odvečni kilogrami prosto izginejo.Zrele jagode jedo v sezoni - konec avgusta ali septembra. Potem so nasičeni z vitamini in ne vsebujejo nitratov.

Kaj je bistvo tega programa?

Njegov glavni namen je sposobnost hitre in učinkovite izgube teže. Na tej poti se telo očisti toksinov, nasičeno s koristnimi mikroelementi. Meni lubenice ima svoje značilnosti:

1. 3-4 dni morate jesti eno lubenico.
2. Dnevno naj bo 5-6 obrokov.
3. Za 10-11 kg teže je 1 kg celuloze, vendar ne več kot 6 kg na dan.
4. Z lubenico lahko pojeste 1-2 rezini kruha iz ržene moke.
5. Naslednje dni za zajtrk in kosilo lahko uporabite ajdo, riž ali ovseno kašo brez sladkorja, piščančji file, sir in zelenjavo s sončničnim oljem.

Če je to možnost prehrane težko prenašati, vas začnejo motiti napenjanje, driska, lahko poskusite z lažjo različico - pojejte od enega do enega in pol kg črtastih jagod 40-50 minut pred vsakim obrokom.

Možnosti menija

S pomočjo lubenic lahko v enem tednu izgubite do deset kg. Obstaja več različic diete z lubenico.

Lahka

Naslednja živila se dnevno zaužijejo en teden:

1. Zjutraj - nekaj rezin lubenice, 1 žlička. naravni med.
2. Za kosilo - 3 rezine lubenice, 1 kruton.
3. Zvečer - jabolčna enolončnica ali zelenjavna enolončnica.

Za utrjevanje učinka, doseženega po izstopu iz diete, se osredotočite na beljakovinsko in ogljikovo hidratno hrano, ne uporabljajte preveč suhega sadja in banan.

Posebnost!Upoštevajte glavni pogoj - pijte dovolj tekočine - do 2 litra na dan. Alkoholnih pijač, gaziranih pijač in sokov iz trgovine ne smete piti. Samo voda ali zeleni čaj.

Žitarice

Tu je poudarek na žitih in črnem kruhu kot dodatku glavnemu izdelku. Ta možnost predvideva:

1. Za zajtrk - riž v vodi brez soli, lubenica - 0, 5 kg.
2. Za kosilo - 2-3 rezine lubenice, 1 rezina polnozrnatega kruha.
3. Za večerjo - kalčki pšenični kruh, lubenica.
4. Drugi dan - ovsena kaša, tretji - ajdova kaša za zajtrk. Vse ostalo je nespremenjeno. Četrti dan - vse znova.

V tem času je nezaželeno jesti biserni ječmen, koruzni ali ječmenov zdrob, lahko povzročijo napenjanje, napenjanje.

Fermentirano mleko

Priporočljivo je, da lubenico razdelite na 5 obrokov. Hrano jemljite v rednih časovnih presledkih, saj to zahteva 7-dnevna dieta z lubenico, meni je naslednji:

• 1 sprejem - 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 2 rezini lubenice.
• 2 sprejem - 0, 5 kg celuloze lubenice.
• 3 sprejem - 50 g sira, 3 rezine lubenice.
• 4 sprejem - 0, 5 celuloze.
• Sprejem 5 - skutna enolončnica z jabolki, 2-3 rezine lubenice.

Izhod iz prehrane se izvaja postopoma - najprej se uvedejo juhe, nato kuhana zelenjava, pusto meso.

Je tedenski sistem obrokov primeren za vse?

To je najboljša možnost za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo in želijo naenkrat izgubiti 7-10 kg. Zaradi velike količine vode, ki vstopi v telo, se toksini odstranijo, prej nakopičene maščobne obloge izgorejo.

Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije.Tedenski aBezgova dieta ni primerna v naslednjih primerih:

1. Če ste alergični nanje.
2. Z boleznimi srca, krvnih žil.
3. S patologijami genitourinarnega sistema.
4. V primeru presnovnih motenj.
5. S protinom.
6. Pri sladkorni bolezni lubenice vsebujejo veliko sladkorja.
7. Prav tako dieta ni primerna za nosečnice in doječe matere.

Kaj storiti in ne?

Dovoljeno je piti zeleni čaj brez sladkorja, navadno vodo brez plina. Dovoljeno je jesti 1-2 rezini črnega kruha z lubenico, če je občutek lakote zelo zaskrbljen.

Na splošno lahko vodite normalno življenje. Obdobje diete ni bolezen, tukaj počitek v postelji ni potreben.

Prepovedano je jesti prezgodnje lubenice, vsebujejo presežek nitratov. To grozi z zastrupitvijo, bruhanjem.

Ne morete uporabljati kave, alkoholnih pijač, sladkarij, sicer bo telo trpelo zaradi dehidracije in zastrupitve.

Ne preobremenjujte se fizično.Dieta z lubenico za teden dni vam omogoča, da brez tega spravite svojo težo v normalno stanje. Dvojna obremenitev je velik stres.

Kakšne so koristi in škode tedenskega programa?

Uživanje pulpe ima izrazit diuretični učinek.

Zato skupaj z vodo odidejo koristne spojine - kalijeve in natrijeve soli. Bistveni so za normalno delovanje srčno-žilnega sistema.

Njihovo pomanjkanje povečuje obremenitev srca. Če obstaja individualna nestrpnost, bo moteno napenjanje, prebavne motnje. Toda prehrana ima svoje prednosti:

1. Občutka lakote skoraj ni.
2. Brez pritiska na ledvice.
3. Obstaja nežno čiščenje telesa pred toksini in toksini.
4. V kratkem času prevzame do 10 kg odvečne teže.
5. Primerno ne samo za popolnoma zdrave ljudi.

Zanimivo!Priporočljivo je jesti lubenice za hipertenzijo, patologije ledvic nalezljive narave, težave z jetri in žolčevodi.

Kakšen učinek in rezultate se pričakuje?

Dieta z lubenico skoraj ne prinaša nelagodja.

Mnenja o dieti z lubenico za 7 dni so zelo pozitivne, omogoča vam, da odstranite 5-6 kg, in pod pogojem, da je dieta pravilno zapuščena, je skupna količina izgubljene teže do 10 kg v 2 tednih.

Ob tem se z oblikovanjem telesa normalizira metabolizem, toksini se izločijo skupaj z odvečno tekočino. Telo je nasičeno z askorbinsko kislino, karotenom, ki upočasnjuje staranje, izboljšuje zdravje.

Ocene

Dieta z lubenico za teden dni ima kar nekaj pregledov. Nekatere izmed njih so predstavljene spodaj.

• »Dieta mi je bila zelo všeč. Zahvaljujoč dieti z lubenico sem za 7 dni izgubila 6, 2 kg. Moja teža je bila 76 kg z višino 1, 65 m. Poleg lubenice sem zjutraj jedla ovseno kašo in kuhano jajce, za kosilo pa kos kuhanega piščanca ali ribjega fileja. Jedli samo z lubenico. Zdaj se počutim dobro. "
• »Prvič na dieti nisem pričakoval tako hitrega rezultata. V prvih dneh se je teža zmanjšala z 68, 4 na 65, 3 kg. Občutek lakote me skoraj ni motil. Po 4 dneh je odšlo še 5 kg, ko sem nadaljeval s športom - pol ure tekom.

Praktični nasveti

Če želite utrditi učinek diete in se ne poškodovati, upoštevajte priporočila strokovnjakov:

1. Izstopite iz tega postopoma, v prehrano vnesite žita, zelenjavo, sir ali skuto.
2. Jejte samo zrele lubenice.
3. Pred uporabo jih operite z milom.
4. Narezane lubenice ne hranite več kot 24 ur.

Bolje je, da se držite menija lubenice v sezoni, ko obstaja zaupanje v kakovost in uporabnost sočne kaše. S pomočjo te metode hujšanja se začne proces zdravljenja telesa.

Odvečna teža izgine brez težav in neznosnih fizičnih naporov.

To še posebej velja za tiste, ki si želijo okrevati po porodu, se pripraviti na počitnice v toplih regijah.